La alimentación es el complemento perfecto del entrenamiento. En FIT HOOD creemos que comer bien no tiene que ser aburrido ni caro. Con ingredientes mexicanos accesibles puedes potenciar tu rendimiento deportivo.
Antes de Entrenar (1-2 horas antes)
Tu cuerpo necesita energía para rendir al máximo. Opta por carbohidratos complejos y algo de proteína:
- Avena con plátano y miel: Energía sostenida y fácil de digerir
- Tortilla con frijoles y aguacate: Combo mexicano perfecto de carbos y grasas buenas
- Fruta de temporada con yogur: Mango, papaya o guayaba con proteína
Después de Entrenar (dentro de 30-60 min)
La recuperación es clave. Necesitas proteína para reparar músculos y carbohidratos para reponer energía:
- Pollo a la plancha con arroz y nopales: Proteína magra con fibra
- Licuado de proteína con avena y fresas: Rápido y nutritivo
- Huevos revueltos con verduras y tortilla: Clásico mexicano post-entreno
Hidratación
No olvides hidratarte correctamente. El agua de jamaica o limón sin azúcar son excelentes opciones naturales para reponer líquidos después del ejercicio.
Tips de Nutrición FIT HOOD
- Come alimentos reales, evita ultraprocesados
- Aprovecha los mercados locales para frutas y verduras frescas
- Planifica tus comidas para la semana
- No te saltes el desayuno si entrenas por la mañana
¡Alimenta tu barrio, alimenta tu cuerpo! La buena nutrición es accesible para todos.
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